[...] przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 20:04:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77fba83d38f349b980d4a74e310a7ba2.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 20:04:16 kreta;rano 5 g przed tren5g gluta;przed tren 15g bialko-po tren 55g iso-vit;10ml w ciagu dnia i 15ml podczas treningu apetite;3 kaps po 1 posilku Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-22 [...]
Dziś piaty i ostatni dzień płukania jutro pomiary, czuje że coś zeszło ale to dopiero jutro. Już fantazjuje o jutrzejszych posiłkach:-P Jestem przed wypłata wiec te kilka dni raczej nie będzie rybek, zostają mi zapasy ( skrzydełka kuraka i karczek), ZMA i kozieradke tez dopiero zakupie po dniu Matki Boskiej Pieniężnej, resztę zamówiłam w aptece i [...]
[...] jedyne czym jestem w stanie się napić, to zimny sok pomidorowy. już prawie litr poszedł. woda przelatuje przez mnie jak woda %-) ciśnienie spada, więc walczę żeby nie zasnąć przed kompem... Micha: prawie identyczna jak wczoraj plus sok pomidorowy plus: 1 l mięty, wiesio, tran, chlorella, drożdże, WMC Zauważyłam,że będąc na wyższych węglach, [...]
[...] dziś by się kształtowała następująco: Suma dobowa: 2160kcal, 149g białko, 67g tłuszcze, 229g węglowodany Przed chwilą wpadło to co na zdjęciu, ale zastanawiam się czy by przed samym snem nie wypić jeszcze porcji białka, bo mało ... Ogólnie dziś praktycznie po za domem, i stąd tak niska podaż. Panowie, więc jak jutro z tymi posiłkami? Pytanie [...]
[...] dzisiaj :( Już nie zdążyłam. Kupiłam więc UHT ale 3,2. Ze śniadania wyrzuciłam mleko :). Dam radę :D:D hehe. Orzechy laskowe i migdały zakupione :). Truskawki miałam zjeść przed treningiem ale w trakcie okazało się, że na trening tak od razu nie będę mogła jechać i się na tyle przedłużyło, że poszłam dopiero po "niby" obiedzie. Tak ogólnie to [...]
[...] przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:16:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbb7c14897db4ac7b3fe45d6b2a4ec3b.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:16:17 kreta-rano5g przed tren 5g gluta-przed tren 15g iso-vit- 15ml podczas tren bialko-55g w ciagu dnia i 55g po tren apetite-3kaps po 1 posilku Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 [...]
[...] wcinają 2,5-3,5g kg/masy ciała! Niektórzy kurczową trzymają się wyznaczonego BTW i KCAL, i to jest błąd! No chyba, że ktoś jest totalnym endomorfikiem, albo robi wycinkę przed zawodami. Jak już wspomniałem - jedz dużo, ale w miarę czysto, pozwalaj sobie na 1 cheat meal dziennie(np. do kolacji +obowiązkowo twaróg!), możesz nawet popijać [...]
[...] też nie był... Ze STATYSTYCZNEGO punktu widzenia Haye nie MA SZANS wygrać klasycznym KO...10 % na TKO... Idziesz o zakład o soga ,ze Haye nie wygra przed czasem(pomijając dyskwalifikacje i jakieś tak rozcięcia).Po prostu Chisora nie przegra TKO/KO///Zakład ? Tygrum ?Czy peniasz ?};-) PS.Frago był CHOLERNIE wolny...Tygrum [...]
[...] a się bardziej zmasakrowałam%-) Od 5-6 minuty trwała walka z pawiem SUPLEMENTACJA - CLA - 2 kapsułki po pierwszym posiłku - THERMAL STACK EXTREME - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - zastanawiam się, czy od następnego tygodnia nie wrzucić trzech kapsułek, bo poza delikatnym pobudzeniem na treningu niewiele czuję. - L-CARNITINE LIQUID [...]
[...] nie mówię że akurat ty liżesz tylko ogólnie choć nie powiem że w porównaniu z krytyką Najmana to Koksa oszczędzasz ;p No dla mnie typowym marketingiem były potczyki słowne przed walką z Pudzianem, później było widać że oni nie czują do siebie jadu tak jak było to przedstawiane. Z Saletą wiadomo jak było i jedyne co o tej walce można powiedzieć [...]
[...] choć nie powiem że w porównaniu z krytyką Najmana to Koksa oszczędzasz ;p – nie oszczedzam, pisze w miare obiektywnie No dla mnie typowym marketingiem były potczyki słowne przed walką z Pudzianem, później było widać że oni nie czują do siebie jadu tak jak było to przedstawiane. – to bylo widac ale dlaczego pozniej gejzydman placze ze ludzie go [...]
20 dni to trochę mało, biorąc pod uwagę, że na trening na 400m składa się długi okres przygotowawczy, przedstartowy itd. Zacznijmy, może od tego co na pewno możesz zrobić. Ja ze swojej strony proponowałbym dzień przed zrobić wolne. Natomiast 2 dni przed rozruch. Na rozruchu to dobre rozciąganie i np. 4x100m (gdzie ostatnią setkę dość mocno, ale [...]
[...] zawodnik dostał czas, aby oczyścić swoje nazwisko z podejrzeń. - Nie mam z tą aferą nic wspólnego - podkreślił Criscito. Wcześniej piłkarz wydał oświadczenie poprzez swojego przedstawiciela, Andreę D'Amico. "Criscito jest spokojny, zamierza jak najszybciej wyjaśnić całą sytuację. Ma nadzieję, że już we wtorek zostanie przesłuchany" - poinformował [...]
[...] należę. Niektórzy pięściarze są widoczni, i nie mają nic do ukrycia - jak np Władymir. Widzisz wszystko, od razu. Ale Vit jest niewyraźny. Np niemal nikt nie zauważył, że przed tym ostatnim prawym z Solisem, trafił też lewym. Walkę z Adamkiem oglądałem 3 razy, ale to zobaczyłem dopiero tutaj, jak filmik został zwolniony. W ogóle tego nie [...]
[...] przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:54:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4497658318f445fab0152d8ce775243.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:54:51 kreta;5g rano 5g przed tren gluta; 15g przed tren iso; 15ml podczas tren bialko;50g po tren apetite; 3 kaps po 1 posilku Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:55:54 + gratis foto bo [...]
[...] a słowa skromnego Mameda w tle z taką gotówką jak 500 kafli to trochę faux pas. 2.Ciężko komentowac tylko fakty i udokumentowane wydarzenia.Czym więc są wszystkie tematy przed galami jak nie spekulacjami? 3.Jeżeli ktoś trenuje i się uczy/pracuje to posiadając do tego życie towarzyskie jego czas wolny jest bardzo uszczuplony więc nie można [...]
[...] ! Dzień treningowy - tydzień 3 Powrót na stare śmieci - nogi 1a. Prostowanie nóg 4dużych sztabek x 15 6dużych sztabek x 12 8dużych sztabek x 12 10 dużych sztabek x 20 poprzednio 9 sztabek 1b. Uginanie nóg leżąc 2duże sztabki x 15 3duze sztabki x 12 4duże sztabki x 12 5dużych sztabek x 16 2. Hack-siady +20kg x 8 +40kg x 8 +50kg x 8 +60kg x 8 [...]
[...] rukola Ostatnio mialam smieszne zdarzenie. Wystroilam sie do pracy w sukienke i sandaly na koturnie przec zo zyskalam ciut cm w gore|-). Wracajac juz do domu zatrzymalam sie przed przejsciem dla pieszych i czekalam by przemknac na druga strone. Samochody jechaly i jechaly az tu nagle slysze pisk opon. Pan tak hamowal przed pasami bym mogla [...]
[...] - To dzięki jego osobowości. Jest zabawny, przyjazny, to marzenie każdego marketingowca – mówi jego wieloletni agent Ricky Simms. Podczas decydujących, ostatnich miesięcy przed Olimpiadą Bolt będzie polerował swój blask podczas mityngu Diamond League 31 maja w Rzymie, a także 7 czerwca w Oslo, a potem wróci na Jamajkę, by wziąć udział w [...]
TEST SPONSOROWANY- BEZTŁUSCZOWA MASA Z ofra-sport!! pods.str.9
